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7个超实用的虐腹动作男女健身必备【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 20:37:26 阅读: 来源:奶瓶厂家

7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1

直臂+屈肘平板10-20次

动作2

屈肘侧身支撑转体10-20次

动作3

箭步蹲+转体10-20次

动作4

仰卧两头起10-20次

动作5

平板桥10-20次

动作6

直臂俯撑交替提膝10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳10-20次

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