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老年人吃什么提高听力肉类和蔬菜

发布时间:2019-10-17 20:27:21 阅读: 来源:奶瓶厂家

老年人随着年龄的增长会出现各种的疾病,身体功能的减退等等。听力和视力都会下降,老年人听力下降的话要如何去提高?平时的生活中要多注意保养,减少刺激性过大的声音对耳膜的刺激。老年人吃什么可以提高听力你知道吗?下面就来介绍一下。

肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,这样的营养物质对于预防高血脂来说有一定的好处,而且也可以有预防动脉硬化的作用,经常吃一些肉类或者是鱼类的食物,对于补钙有好吃,从而可以起到提高听力提高人体免疫力的作用,对健康有好处。

蔬菜

蔬菜是几种维生素的重要来源,如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A,苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动,预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高,老年人尤其是妇女贫血发病率高,宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P,与维生素C类似,有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。而且打算中的抗菌的物质对于预防肠胃疾病有好处,经常经常一些含有维生素比较多的食材对于抗氧化,提高听力,增强免疫力有好处,所以说老年人日常生活中不能少的就是蔬菜。

老年人吃什么食物可以有提高听力的作用,老年人年纪大了要注意调理体质,多吃一些好消化好吸收的食物对于调理体质来说很重要,上面的这些食物是不错的选择,对于提高记忆力,提高听力来说有好处,还能抗氧化。

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