不良情绪影响血糖该怎么调节？

经常有糖友咨询，“我在饮食上很注意，并经常运动，为什么血糖还不稳定”？其实，很多时候，糖友忽视了情绪的调节。紧张、烦躁、压抑等不良情绪，以及过大的心理压力，都会导致体内应激激素分泌增加，在一定程度上会导致内分泌失调，从而使血糖升高。

此外，情绪的波动使交感神经兴奋性增高，加速肝脏中的糖原转化为葡萄糖释放入血液中，引起血糖上升。

因此，糖友应注意情绪的调节。以下5个方面让天医网的小编为您一一解答。

1、阅读

多看一些关于糖尿病的书籍、杂志等，了解得越多，就越有信心应对面临的各种问题，不必过于担心和焦虑。

凡事要从容对待，冷静思考，面对各种突然打击时，努力做到“神安而不惧”。

2、合理宣泄

糖友苦闷的时候，可以主动向亲人或朋友倾诉内心的烦恼，以摆脱不良情绪的控制。

3、转移注意力

不妨做些自己感兴趣的事情，如听音乐、练瑜伽、参加集体活动（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒畅，消除苦闷。

4、自我鼓励

用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自我提醒或暗示，也能调节情绪。

5、跟糖友交流

糖友圈是糖友交流的平台，在这里大家一起互帮互助，学习控糖的经验，渲泄心中的情绪，有什么不想对家人或朋友说的，都可以在这里畅所欲言，排解心中疑惑。并且还有医生的专业解答！

治疗糖尿病，除了掌握“五驾马车”（即合理饮食、适量运动、服用药物、血糖监测、健康教育）外，心理调养也很重要哦！以上就说天医网的小编为您带来的资讯