老年人情绪低落时的衣食住行

老年人情绪低落了该怎么办?怎么通过改变衣食住行四方面的习惯来调解抑郁情绪。

1住：情绪低落是由于疲劳引起时，睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时，并不主张多睡。因为，过多的睡眠醒来时，人的情绪往往更低落。据专家说，在卧室布置暖色调，有助于改善情绪。

2衣：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意：

1)不系领带能减轻束缚的感觉;

2)硬质衣料会让你感到僵硬和不快，此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装;

3)在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

3行：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。不过，更多的专家认为，有竞争性的体育项目，如篮球、足球、羽毛球等，对于提高情绪更为有利。

4食：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。情绪低落的时候吃点巧克力，喝茶也可以令心情平静。

以上从改变衣食住行四方面的习惯详细介绍了老年人抑郁情绪的调解方法。如果自我调节不能有效地缓解抑郁情绪，那老年人有可能患上了抑郁症，应尽早向专业心理医师进行咨询，切勿延误最佳治疗时机。

（实习