节气养生丨今日小暑,上蒸下煮

节气养生丨今日小暑,上蒸下煮倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。小暑是二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105deg;时为小暑。天地一大窑,阳炭烹六月,您的炎夏已正式上线。近期,我国多个城市炎值爆表,纷纷拉响高温预警,部分地区的最高温逼近40摄氏度,让人们真切地感受到了烧烤的滋味。热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,想要平安度过小暑+三伏天,一定勿忘养心神、祛暑湿。祛湿解暑四个三三花:消暑三花即金银花、菊花和百合花。金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神。三瓜:祛湿三瓜即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有苦夏吃瓜之说。苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。三肉:滋养三肉即黄鳝、羊肉和鸭肉。黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。三果:补水山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是内心脆弱者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的心,并要趁热养阳。一碗荷叶粥夏季整体的饮食原则不能忽视温食以助阳气,小暑期间也不例外。喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶,味道清香,更可醒脾开胃、养胃清肠。一杯养心茶夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,有利于心血管健康。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。内关是心包经上的穴位,能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
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