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夏季养心秘方睡午觉不可少

发布时间:2020-03-04 19:01:25 阅读: 来源:奶瓶厂家

夏季养心秘方 睡午觉不可少

夏季养心秘方 睡午觉不可少 大众养生网

古时我们就流传着一句谚语:“春来不是读书天,夏日炎炎正好眠”.不可否认,夏天的确是个睡觉的好季节。记得小时候,每一个夏天的暑假都是在睡觉中渡过的,尤其是午觉,必不可少。那时候天气炎热,午饭过后一家人都会躺床上,一觉睡到下午,爸妈才出去做农活。后来长大了,12点午饭,下午一点上班,让午觉变成了奢侈的东西。但是你知道吗?其实不睡午觉对我们的身体很不利,尤其是心脏,下面就为大家带来几个夏季养心的独门秘方。

1、晚睡早起

起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

2、适当午睡

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”.这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

3、常洗药浴

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”.洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。

推荐药浴方:五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

4、注意补钾

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其以下肢最为明显,称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

心脏在我们的身体里扮演着非常重要的角色,所以如何养心,贯穿了我们整个生命的始终。夏季天气炎热,很多病容易突发,尤其是心脑血管疾病的高发季节,不妨来学学这几个简单的养心常识,让整个夏天在健康中渡过。

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