图吃什么食物减肥最快还有营养小编推荐14种食物帮助你_[新闻new]

晚上不吃饭，这种做法是不科学的，晚上要吃少，但并不代表不吃。对于那些想要健康减肥的人来说，一般情况下，晚上最好不要吃含淀粉多的食物，比如米饭。

晚上不吃饭，这种做法是不科学的，晚上要吃少，但并不代表不吃。对于那些想要健康减肥的人来说，一般情况下，晚上最好不要吃含淀粉多的食物，比如米饭。可以主要吃水果、酸奶。再配合一些运动。一月瘦3-4斤是没有问题的，这个方法需要坚持，持之以恒一定会达到理想的体重。吃什么食物可以减肥呢？想要吃着瘦，就必须选择能够促进消化和润肠通便的食物，这样就不怕脂肪在体内堆积了。下面小编为大家总结了一些减肥的食物，希望可以帮助到你。1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有丰富的维生素C，同时还含番茄红素、类胡萝卜素、叶酸、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果，也是人们用来作为健康减肥的好食材。2、柑橘。柑橘当中富含的食物纤维，对于淀粉酶转换成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人员建议，想降脂减肥的人，平时不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等许多植物，可以很快的达到减肥的效果。3、柠檬。100克/24卡路里，性平寒。柠檬中维生素C的含量是水果界中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量的代谢，是MM们美容瘦身的好不错选择。

4、苹果。100克/50卡路里，性平。吃苹果的好处有很多，苹果种富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。

1234下一页晚上不吃饭，这种做法是不科学的，晚上要吃少，但并不代表不吃。对于那些想要健康减肥的人来说，一般情况下，晚上最好不要吃含淀粉多的食物，比如米饭。

5、西瓜。为啥西瓜是宅男宅女们的最爱呢？一个整瓜，一刀切成，拿个勺子盘腿看着电影，炎热的夏天里又解渴又管饱。最重要的是里面含有人体所需的营养成分，吃西瓜很容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，因此具有减肥的功效。6、葡萄柚。100克/28卡路里，性寒。葡萄柚含有丰富的维生素C、B1和B2，而且卡路里含量去非常低，欧美国家的人们也常吃葡萄柚来塑身。由于葡萄柚的热量低，含糖量也比较少，所以常被人们用于减肥食谱中。7、猕猴桃。100克/50卡路里，性寒。猕猴桃是一种营养价值特别高的水果，含有10多种氨基酸及丰富的维生素C，能够帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是非常理想的美容瘦身水果。8、冬瓜。冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃能够排除体内多余脂肪和水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质。炎热的夏季常食用冬瓜能生津、通便、消暑、减肥。9、豆类。将各种五颜六色的豆类食品同煮成粥，也是夏季很好的健康减肥食品，豆类所含有的成分不仅可以分解脂肪，抑制脂肪的聚集。同时豆类中丰富的膳食纤维，还有助于肠道的蠕动，帮助通便的功效。从而可以减肥。

10、山药。山药是一种高营养、低热量食品；山药最大的特点是能给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80-100倍左右，很容易使人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还能有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，促进新陈代谢，避免多余脂肪。

晚上不吃饭，这种做法是不科学的，晚上要吃少，但并不代表不吃。对于那些想要健康减肥的人来说，一般情况下，晚上最好不要吃含淀粉多的食物，比如米饭。

1234下一页 11、白开水。要想健康减肥，每天早上喝一杯白开水，长期内坚持，你会发现你的体重会减轻的。但是，早餐前喝水也是有讲究的哦，因为人在经过一夜睡眠后，无论是从尿、皮肤或是呼吸都消耗了大量水分和营养，起床后人会处于一种生理性缺水状态。早上1234下一页

有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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