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原始太极拳练太极拳养生防治多种疾病

发布时间:2022-05-05 18:00:31 阅读: 来源:奶瓶厂家
原始太极拳练太极拳养生防治多种疾病

从古至今,人们都有一个长寿的梦想,随着科技的发展,污染越来越严重,严重影响到人们的,而原始太极拳却有预防疾病的作用,有详细的动作指导,下面我们先学习一下太极拳教学吧!

练原始太极拳能防治疾病延年益寿

练习太极拳要遵循传统的中和法则,用意引气、以气引形,配合动作运动,每个动作都要协调、连贯融通、内外相济。

具体要求是呼吸自然、意引动作;上下相随、重心稳定;连绵不断、劲力完整。

其要点是上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展,两臂分开时要保持弧线,身体转动时要以腰为轴,动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直,才能气息通畅、气流全身,达到良好的收功效果。

练太极拳身体要保持中正安舒,在练习中不偏不倚,学习太极拳能提高身体的稳定性和协调性。

太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续、中正和谐的习练原则,也相应地会渗透到人的心灵深处。面对社会压力,人们往往有不同的应对方式,这与性格有着密切的联系。

有些人善解人意、为他人着想,能够维持正常而积极的人际关系,易于适应环境变化和接受新事物,并且具有积极向上的工作精神与生活态度,有些人则相反。

生理健康是的基础,太极拳不仅可以建立这种基础,而且可以提供天人和谐的心理支柱,培养心定气和,遇事不惊的品质与良好的社会适应能力。

从医学角度看,气血在静脉相同的条件下才能运行全身,通过调节人体动作,可以引导人体气血和呼吸变化,而且可以调节人的精神。

太极拳要求身体放松而肢体缓慢适当用力;运行时似有停顿而实则动作内劲不停;起承转合自然而肌肉持续牵引抻拉;闲似行云流水而劲力不减。这种运动方式将阻塞及淤滞的经络疏通,使气血循环进入舒畅的正常状态。

为了加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除,人体的穴位必须达到完全洞开的状态,并且通过长期不断地练功而保持它们良好的通透性,防止它们弥合关闭。这是预防疾病、治疗疾病、保持健康、延年益寿的重要基础,是传统养生学的根基所在。

修炼原始太极拳如何养生

第一,要懂养什么

即内养三宝精气神,外养三体身手步。

内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏六腑,外养四肢全体;在内养性养德,在外养形养拳。

养后天,返先天;养先天,化后天。养是多方面的,包罗万象,贯穿始终。

第二,要懂如何养

修心养性,修身养拳,全凭心意用功。心为一身之主,人之七情六欲皆由心生,活动太过则损三宝、伤先天。所以,会练懂养,一在心、二得中、三逆运。

一在心,即清静之心能养精,平和之心能养气,虚无之心能养神,宽容之心能养性,行善之心能养德,诚敬之心能养道,平淡之心养五脏,舒畅之心能养形,中正之心能养拳,坚韧之心能养志。

二得中,即行拳练功,推手较技,处世待人皆要致中达和,心诚中和,身形中正,不偏不倚,阴阳平衡,不顶不丢,刚柔参半,无过不及,恰到好处。

行于中,转于中,开于中,合于中,伏于中,发于中,择其中和之道而行之,得其中和之道而养之。行中和元气,养浩然正气。

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