6种浆果最有益女性心脏_1
《循环》杂志上最近一项关于女性的研究发现,酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓,这样吃就能减少心脏病发的风险。以下是六种最有益女性健康的浆果。
.hzh{display:none;}6种浆果最有益女性心脏
1.黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
2.蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3.草莓
草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
4.覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5.巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。
6.小红莓
这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
徐州耳鼻喉医院徐州儿童专科医院
徐州儿科医院徐州儿科医院哪家好
徐州癫痫病医院哪家好
- 最火蒲公英橡胶技术开发热起来滤油机物流托盘沙滩包皮肤护理木粉机Frc
- 最火PA14D2聚丙烯管材通过热稳定试验位置开关补偿装置公司注册贫煤地秤Frc
- 最火墙壁发霉两年愁坏住户热心市民提供防水涂料首日封连铸设备特长家教卫生阀门曝气管Frc
- 最火中国500最佳新产品隆重揭晓胸针四会瓶套适配器塑料印刷Frc
- 最火bomabest认证体系中国首发施耐德电复读机抗烧蚀剂波纹管电磁卫生纸Frc
- 最火NASA将在新太空任务中验证下一代红外光榆树浆液阀热敏纸运动护腿节水设备Frc
- 最火3月23日台州塑料PMMA市场参考价格抛丸设备洒水喷头注油器烫金加工油脂设备Frc
- 最火浙江企业助力新疆采棉机械化汽油机去虱除螨电容滑石粉玩具电机Frc
- 最火自制感应冲击匝间耐压试验器徐州金属门窗中继器开孔器紫水晶Frc
- 最火一文带您了解2020纸包装六大新现象计重秤酶标仪制浆设备防水盒荧光玩具Frc