提高全身能量的健康食物让你精神一整天

只有巧克力和泡沫饮料能够提供能量？不！据英国《每日邮报》3月19日报道，来自综合营养研究所的公认健康教练李霍尔姆斯现推出提高体内能量水平的十佳食物，同时无需担心体重问题。　坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

酸奶

吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。

三文鱼

三文鱼富含欧米咖3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。

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