减肥最狠的主食，热量低食材丰富

减肥最狠的主食，热量低食材丰富

最近大叔一直在健身减脂中，所以给大家的减脂餐都是我这一段时间来的饮食实况。有减过肥的人都知道，在运动减肥中最难的不是运动。而是持之以恒的精神，还有就是饮食的搭配。

我们先说一说在减肥减脂的过程中有什么东西是不能吃的，第一高热量的美食。这一些美食是最难抗拒的，例如炸鸡、薯条、汉堡、芝士、卤肉等等。

再来就是一些油腻的美食，例如爆炒回锅肉、水煮肉片等等。这一类的美食不仅无助减肥，还能使你的努力功亏一篑。

那要吃些什么食材了，低脂肪高营养的东西。例如部分水果、牛肉、鸡肉、荞麦面、粗粮等等，这一些都是对于减肥减脂很有帮助的食材。在今天的中要推荐的是一道沙拉，它不仅营养好还特别开胃很适合现在的季节食用。做法简单，您可以试试。

食材：鸡胸肉1块、水煮蛋1个、小黄瓜1根、胡萝卜半截、小番茄5个、黑胡椒粉少许、千岛酱1小匙

制作步骤：

1、小黄瓜相比于长条的刺刺的黄瓜，在味道和口感上明显要优于后者。当然了市售的价格小黄瓜也要贵不少，对于减脂期的朋友我推荐买这种小的更有食欲一些。在夏天的时候有不少朋友，都是洗了直接吃。不但甘甜清脆还很解渴，因此作为沙拉的搭配再适合不过了。

4、最后这一食材，算是今天这一道沙拉的主角了。鸡胸肉，它是鸡身上最难吃的部位。我这么说你同意吗？大部分人煮吃的时候都感觉又干又涩好难嚼，这除了本质的肉质纤维问题还有就是你煮的技巧问题。

鸡胸肉在充分解冻之后，要剖开成两片。这样就不会因为太厚而增加水煮的时间进而造成鸡胸肉变柴。

5、在食材全部准备好之后，把煮好的鸡胸肉撕成鸡丝。然后加入小黄瓜丝、胡萝卜丝，再撒一点点的黑胡椒粉翻拌均匀。这个时候再放上水煮蛋及几个小番茄作为点缀，至于千岛酱只需要一小匙就可以了。非常好吃的鸡丝沙拉就做好了，赶紧试试吧。

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